2011-02

妊婦さんは便秘になりやすいと言われています。

妊娠すると便秘になりやすくなるのは何が原因なのでしょうか？

そして、妊婦さんの便秘解消法にはどのようなことが考えられるのでしょうか？

妊娠すると便秘になりやすくなるのは、ホルモン分泌に原因があります。

妊娠をすると「黄体ホルモン」が活発に働くようになります。

黄体ホルモンとは女性ホルモンで、主に卵巣の黄体から分泌されるステロイドホルモンの一種です。妊娠の準備や維持に必要なホルモンです。

妊娠中期には胎盤からも分泌されるようになります。

そうした妊娠に欠かせない黄体ホルモンなのですが、腸管のもつ平滑筋弛緩作用、蠕動運動抑制作用が腸の運動を阻害する作用もあります。

さらに、妊娠6ヶ月を過ぎて妊娠子宮が大きくなると、腸管が圧迫されるようになります。

その結果、便秘になりやすくなるのです。

以上のように、普段便秘に悩まない人でも、妊娠中は便秘に悩まされるケースが少なくないようです。

食生活に気をつけたり、日常的に運動するようにしましょう。

食事は、食物繊維の多い食べ物や果物がオススメで、十分な水分の補給も大切です。

腸内環境を正常化する乳酸菌もオススメです。

運動も激しいものは禁物で、ヨガや散歩などの軽いものがオススメです。

ホームページ制作方法には色々とあり、それぞれ必要な知識が変わってきますが、ここでは基本的な部分をご紹介します。

まず、ホームページとはHTML（HyperText Markup Language）という言語で構成されていますので、HTMLに関する知識が必要です。

ホームページ制作を誰でも簡単に行えるソフトウェアも多く出ており、HTMLの知識が無くてもホームページを作ることはできますが、そのソフトウェアの使い方を完全にマスターしなければなりません。

もしHTMLの知識があれば、ソフトウェアの使い方を完全にマスターしていなくても、それなりのホームページを作ることができます。

HTMLに関する情報は、ホームページや書籍等たくさんの情報源がありますので、自分にとって見易い・分かりやすいものを選ぶようにしましょう。

HTMLをある程度覚えれば、Windows付属のメモ帳だけでホームページを作ることが可能となります。

また、CSS（Cascading Style Sheets）を用いてホームページのデザインを行う手法も便利なので、HTMLと同時に勉強すると良いかと思います。