妊婦さんと便秘

妊婦さんは便秘になりやすいと言われています。

妊娠すると便秘になりやすくなるのは何が原因なのでしょうか？

そして、妊婦さんの便秘解消法にはどのようなことが考えられるのでしょうか？

妊娠すると便秘になりやすくなるのは、ホルモン分泌に原因があります。

妊娠をすると「黄体ホルモン」が活発に働くようになります。

黄体ホルモンとは女性ホルモンで、主に卵巣の黄体から分泌されるステロイドホルモンの一種です。妊娠の準備や維持に必要なホルモンです。

妊娠中期には胎盤からも分泌されるようになります。

そうした妊娠に欠かせない黄体ホルモンなのですが、腸管のもつ平滑筋弛緩作用、蠕動運動抑制作用が腸の運動を阻害する作用もあります。

さらに、妊娠6ヶ月を過ぎて妊娠子宮が大きくなると、腸管が圧迫されるようになります。

その結果、便秘になりやすくなるのです。

以上のように、普段便秘に悩まない人でも、妊娠中は便秘に悩まされるケースが少なくないようです。

食生活に気をつけたり、日常的に運動するようにしましょう。

食事は、食物繊維の多い食べ物や果物がオススメで、十分な水分の補給も大切です。

腸内環境を正常化する乳酸菌もオススメです。

運動も激しいものは禁物で、ヨガや散歩などの軽いものがオススメです。